[Música] fala pessoal do YouTube vamos lá antes da gente continuar lembra você clicar para você se inscrever no canal clica aí nativar notificações e vamos fazer pergunta todas as calorias são iguais preciso emagrecer tenho facilidade em reduzir cargo ruim em açúcares mas amo o meu antes suculento Lucas caloria caloria tá então isso é uma unidade de energia agora os macronutrientes não tem metabolismo semelhantes né Cada macronutriente tem o metabolismo diferente problema do seu anjo não é proteína dele seu anjo a quantidade de gordura que ele tem né Pois é isso é um problema porque porque
é muito fácil você estourar caloria Quando Você consome carne vermelha gordurosa Então você pegar por exemplo um filé mignon e toma ai mas Flamengo não tem gordura Tem sim toda a carne que não tem a gordura aparente ela tem gordura intremeada na fibra muscular então aquele aspecto marmore o que você vê né ou então a maciez da Carne né que você tem ela é justamente devido a gordura que ela apresenta por isso que o Flamengo é tão macio mas se você for comparar com patinho por exemplo que tem 5% de gordura em média 3 a
5 né Então você já viu uma diferença grande tá se você consegue tirar carbo ruim cara então não come carne ruim né Lucas não faz sentido né Principalmente se você tá querendo fazer algum tipo de modificação na sua forma física se você tá querendo modificar o que é o seu perfil físico agora você não vai muito longe consumindo essa gordura de origem animal Então aí tem algumas coisas né gordura de origem animal assim primeiro lugar é mais fácil de grudar na parede da sua artéria Olha que legal isso a tua inflamação tiver alta você começa
a fazer ateroma são placas de gordura por dentro das suas artérias que vão ocluir a passagem de sangue Então vale a pena você ficar muito atento na frequência que você come a sua carne vermelha não só o filé o bife de anjo né Qualquer carne vermelha que você for consumir cara gordura de frango também é um demônio então se você gosta daquela pelinha do Frango é tão ruim quanto carne vermelha aí não adianta nada sair da carne vermelha para comer frango para fazer dieta e comer a gordura do frango que tá na pele em relação
a calorias também o inverso é verdadeiro né você não vai cortar nenhum tipo de caloria de uma vez Ah não consumir gorduras né Tem um monte de estudo sobre dieta low fat o problema da dieta low fat ela tende a ser menos saciadora do que a dieta de distribuição normal o que que tem sobre dieta high-fit dieta High você tem a densidade calórica imensa e por mais que você tenha um efeito sociador da gordura você não tem Volume consumido isso daí também não funciona então tudo leva a crer pra gente que o ideal é você
manter equilíbrio porque se você não tiver uma forma de você se alimentar que seja equilibrada você vai pagar um preço para um lado para o outro né ou você vai ficar com fome ou então você vai não ter fome mas você vai estar hipergimentado você não vai conseguir fazer dietas não vai conseguir fazer nenhum tipo de controle calórico e entenda né todo mundo Pergunta assim o que que eu posso comer essa não é a pergunta que você faz quando você quer emagrecer a pergunta é como eu devo me alimentar detalhe como eu devo me alimentar
isso é muito diferente do que que eu posso comer porque quando você fala eu posso comer você tá falando o quê Olha eu tenho intenção de exagerar alguma coisa no que eu posso exagerar nada na verdade é essa você não pode exagerar a via de você ter controle sobre a sua forma física sobre a sua desempenho é justamente você não exagerar Esse é o ponto principal tá então dessa forma o que você vai sentar com nutricionista por exemplo para conversar com ele como que ele vai distribuir a tua alimentação para primeiro oferecer para você aquilo
que você precisa isso é saúde segundo mostrar para você como você precisa consumir aquilo porque isso tá indo na direção do seu objetivo quer emagrecer quero ganhar massa muscular whatever e terceiro uma forma que você consiga manter e a forma que você consiga manter é uma forma saciadora ou seja dentro do possível fazer com que você tenha conforto para você fazer alimentação né porque não dá você consegue se colocar numa situação ruim aí de passar por durante dois três dias pode ser até que você consiga um pouco mais mas a questão é a gente faz
essas coisas para a gente viver assim para a gente viver bem né A vida não é um campeonato de fitness que você vai se apresenta e desce tipo acabou morreu não funciona assim a gente faz as coisas para a gente viver bem né
