[Música] Oi gente seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda a mais um episódio do nosso podcast essa jornada de bem-estar e o tema de hoje é o dos mitos que cercam a saúde mental existem alguns mitos e sobre saúde mental que já estão por aí há tanto tempo que a gente simplesmente acredita que eles são verdadeiros sem nem verificar e infelizmente acreditar nesses mitos é uma coisa que pode levar a gente a Mal entendidos sobre nós mesmos e sobre os outros também além de fazer a gente deixar de buscar ajuda e de oferecer apoio verdadeiro para
outras pessoas recentemente a médica e professora Georgia witkin publicou uma matéria na psychology today apresentando quatro desses mitos e a gente vai dar uma olhada neles agorinha vamos lá o primeiro mito é o de que emoções positivas anulam emoções negativas Pois é embora existam sim pesquisas que mostram que é possível alterar algumas emoções negativas quando a gente reformula os nossos pensamentos e as nossas percepções a verdade é que aprender a fazer isso é uma coisa que exige prática exige apoio e exige tempo e mesmo assim a depressão não é apenas um estado emocional negativo ela
geralmente envolve uma regulação anormal dos ciclos de sono e de vigília da temperatura corporal da pressão arterial dos neur transmissores e de várias funções endócrinas então só a força de vontade não vai ser suficiente para consertar tudo isso e acreditar que para superar a depressão Clínica basta pensar positivo e querer melhorar isso acaba é gerando culpa na pessoa que vive com depressão ou com ansiedade além de diminuir as chances dessa pessoa buscar ajuda segundo mito o de que coisas traumáticas sempre vão deixar feridas na gente a questão é que apesar das situações traumáticas como a
pandemia por exemplo ou então a perda de uma gravidez eh apesar dessas situações nos impactarem profundamente geralmente a gente é mais resiliente do que a gente pensa isso mesmo na verdade aquelas pessoas que são mais propensas a desenvolver um transtorno de estresse pós-traumático ou uma depressão depois de um trauma essas pessoas na maioria das vezes são indivíduos que TM uma predisposição genética para isso ou então São pessoas que já vivem sob estresse crônico é ou que estão enfrentando outras circunstâncias de vida difíceis que acabam reforçando o poder do trauma a resiliência ela é uma capacidade
de sobrevivência que pode acabar vindo à tona naturalmente depois de um trauma ajudando a gente a focar nas nossas vidas diárias sem que a dor nos afunde e em certos casos a gente consegue até focar num certo sentimento de gratidão seja por ter sobrevivido seja por ter crescido e se superado com aquela experiência então a maioria de nós em algum momento se recupera das experiências traumáticas somente uns 2% a 10% das pessoas é que desenvolvem sintomas de transtorno de estresse pós-traumático então se você ou alguém que você conhece não tá se recuperando emocionalmente depois de
um trauma ou de uma perda não considere que isso é normal É claro que cada pessoa vai ter seu próprio ritmo de recuperação né mas quando a coisa tá demorando muito pode sim ser importante procurar um profissional de saúde mental ou um grupo de apoio porque são recursos que podem ajudar muito a promover o enfrentamento e a resiliência emocional o terceiro mito é aquele de que toda pessoa que tá com um Problema Emocional só quer é chamar atenção Tem muita gente que acha que Problema Emocional não existe ou é frescura só que os problemas emocionais
são reais sim e uma pesquisa recente da galup Ela mostrou que os níveis de depressão ao longo da vida tão sim aumentando e não é porque as pessoas estão mais manhosas elas estão é mais estressadas mais pressionadas e mais perdidas isso sim e infelizmente infelizmente o mito de que as pessoas só querem atenção leva muita gente a acreditar que que se alguém fala sobre suicídio ou sobre automutilação essa pessoa não vai levar isso adiante ela só quer aparecer e aí os comportamentos ansiosos Ou depressivos eles deixam de ser vistos como um pedido de ajuda o
quarto mito é o de que as pessoas evitam procurar um terapeuta por causa do estigma da ideia de que isso é coisa de gente maluca bom É verdade que esse estigma ainda existe na cabeça de algumas pessoas só que existem muitos outros fatores que impedem as pessoas de procurarem apoio por exemplo o custo financeiro para muitas pessoas a terapia parece cara ou então elas já partem do princípio de que é uma coisa cara e de que se a terapia for feita no sistema público não presta outra dificuldade é o desconforto Inicial porque para algumas pessoas
falar sobre os sentimentos e sobre os medos que elas sentem Isso parece uma coisa estranha e descon e pode até ser assim mesmo no início só que geralmente os pacientes eles se sentem muito mais à vontade expressando as próprias preocupações e os próprios receios diante de um terapeuta do que lidando sozinhos com essas coisas no meio da noite ó a confiança é também uma questão porque confiar num terapeuta que geralmente é um desconhecido e compartilhar informações pessoais com ele pode ser difícil e Se esse for o seu caso lembre-se de que a terapia é a
sua jornada então você pode testar diferentes terapeutas até encontrar um com quem você se sinta à vontade pergunte sobre a abordagem que ele usa veja as credenciais do terapeuta na internet só você é que vai saber quando encontrar a pessoa certa existe também a sensação de fracasso quer dizer algumas pessoas sentem que se elas buscarem terapia elas estão admitindo uma derrota só que se elas se permitirem buscar ajuda elas vão perceber rapidinho que a terapia bem-sucedida faz com que elas se sintam é fortalecidas e corajosas a falta de tempo também é uma coisa que atrapalha
e para aqueles que estão sobrecarregados e encaixar as sessões de terapia no dia parece muito Inconveniente e até impossível só que a teleterapia cresceu economizando muito o tempo de deslocamento e de espera uma pesquisa mostrou que 60% das pessoas preferem as sessões por telefone porque elas não não precisam faltar no trabalho e podem inclusive viajar sem interromper as consultas e por fim muita gente hesita porque não sabe qual o tipo de terapia que ela deve buscar ou qual a abordagem que o terapeuta deve ter só que psicólogos psiquiatras assistentes sociais facilitadores de grupos conselheiros pastorais
e outros profissionais que procuram melhorar a saúde mental das pessoas todos eles podem sim ser eficazes desde que você se sinta confortável com o processo e com o profissional E aí você já conhecia esses mitos de vez em quando alguns deles aparecem aqui nos comentários principalmente o de que a terapia pelo sistema público é ruim só que existem bons e maus profissionais em todas as áreas e para todos os bolsos o negócio é procurar e não desistir de conseguir a ajuda necessária Muitíssimo obrigada pela tua companhia até o final deixa o teu like se inscreve
no canal Aproveita e se torna membro e você vai poder apoiar o nosso trabalho com uma assinatura pequenininha o preço de um copinho de água de coco coisa simples mas um super apoio tá um beijo no teu coração e a gente se vê no próximo [Aplausos] [Música] Episódio n [Música]
