Saúde emocional

saúde emocional emoções é um ponto bem delicado pra gente conversar e eu quero dar algumas ferramentas algumas possibilidades para você avaliar e também começar a enfrentar essa situação a emoção as emoções na verdade se não controladas elas disparam um hormônio que é fundamental para você ficar estressado que é o cortisol talvez você já tenha escutado falar sobre isso mas é importante que você consiga gerenciar essas emoções você consiga gerenciar o teu dia a dia para você conseguir controlar isso daí para que que qualquer fechada que você receba no trânsito não seja uma coisa excepcional e

que atrapalhe e acabe com o seu dia por exemplo não gerenciar as emoções pode atrapalhar várias outras áreas da sua vida por exemplo com a alimentação você começa às vezes para controlar suas emoções para controlar sua ansiedade você acaba comendo uma série de alimentos que são altamente calóricos altamente gordurosos mas que te dão uma sensação de prazer naquele momento isso vem através da ansiedade e essa ansiedade acaba aca te gerando esse processo que você quer entrar em dois estados diferentes ou você quer entrar no estado de anestesiado Ou você quer entrar no estado de distração

como é que geralmente os homens se anestesi quando chegam em casa tudo mais bebendo com bebida alcoólica e a gente acaba entrando nesse processo para se anestesiar daquele dia que foi muito estressante a gente teve um monte de problema resolvendo não conseguiu resolver nada ficou naquele dia que parecia que tudo que tu fazia tá dando errado aí você acaba chegando em casa e se anestesiando com o álcool e as mulheres Geralmente se anestesi com doces Então se a gente não tem um dia bom nós tivemos um dia estressante a gente chega em casa e come

come come come só que quando a gente faz isso Como Milton falou a gente busca distrações a gente tá se distraindo comendo e e muitas vezes assistindo ou ficando na frente no ficando com o celular olhando as redes sociais a gente come e se distrai com isso E aí a gente acaba não resolvendo o que realmente nós precisamos a gente não toma decisões na nossa vida e essas distrações elas na verdade acontecem para você não tomar uma decisão realmente que você precisa tomar a capacidade de enfrentar né de você enfrentar por exemplo a dor na

na na coluna você precisa enfrentar essa dor na coluna você vai descobrir qual que é a causa dessa dor que talvez seja até emocional Talvez seja o stress que você tá causando no seu dia a dia talvez seja essa essa incapacidade que você tá tendo de tomar uma decisão de realmente mudar de tomar uma decisão de de transformar sua vida de uma vida talvez sedentária de uma vida estressante de uma vida onde você tá cada vez mais acumulando problemas acumulando decisões e que estão te causando essa dor então essa parte de distração às vezes ficar

muito tempo no seu celular olhando coisas que não tem nada a ver com sua vida eh ficar olhando às vezes assistindo televisão vendo um monte de de problema que acontece no mundo tentando trazer de alguma forma esse problema para dentro ti achando que você vai resolver mas você não vai conseguir resolver é então se talvez você esteja aí com problema com o seu cônjuge ou algum problema no seu trabalho você chega em casa e você se distrai você não toma nenhuma decisão para mudar isso E aí o que que acontece essa distração é ela é

gostosa por quê Porque você vai comer comidas que te dão prazer naquele certo momento naquele momento elas te dão prazer eh você fica olhando a vida dos outros ou sei lá o que você fica olhando na internet naquele momento é bom só que aí depois você vai dormir você acorda no outro dia o que que acontece os problemas todos estão aí você não conversou com o seu cônjuge para resolver aquilo você não tomou uma decisão de ir lá e conversar com ele ou conversou mas aí falta o quê falta tomar alguma decisão para mudar aquele

ambiente e esse ciclo ele vai se tornando diário e todos os dias você faz a mesma coisa E aí muitas vezes o que acontece aumento de peso eh eh eu ia falar Principalmente as mulheres mas não os homens também aumento de peso é um fator crucial nessa a gente fala que come as emoções né a gente come as nossas emoções é o homem às vezes até demora um pouquinho mais para começar a perceber que realmente tá acima do peso ou que isso começ a incomodar mas esse é um fator que vai ser diretamente ligado aos

outros se você começa a ganhar peso começa a aumentar a gordura corporal como a gente já falou começa a aumentar a inflamação e começa a aumentar dor e se você não começa a ter essa capacidade de enfrentar os problemas tomar decisões e mudar o que realmente tá te incomodando hoje você vai gerar um outro problema e que é talvez o maior problema que a parte de se fazer de vítima nas situações o vitimismo talvez seja o maior problema de todos porque a gente começa a colocar a culpa em todas as pessoas né no teu chefe

no teus filhos no teu marido em tudo que você começa a colocar a culpa mas você começa a fazer de vítima ah As coisas não acontecem porque tal pessoa não fez isso para mim ou tal e essa parte de vitimização essa incapacidade de você mesmo tomar o protagonismo da sua vida as ras da sua vida fazer o que você realmente acredita que dá certo é o que vai te causar mais problemas emocionais e vai diminuir cada vez mais essa capacidade de enfrentamento que você precisa seja para tomar decisões seja para enfrentar dor ou para enfrentar

qualquer outro problema que você precise tomar uma decisão eu vou dar um exemplo bem clássico de de vítima que as mulheres falam muito as Mulheres Querem muito emagrecer Querem muito ficar com o corpo legal para colocar um biquíni para colocar determinada roupa e começam a fazer uma dieta só que elas muitas vezes precisam começar sozinhas e elas metabolismo é lento é eu tenho tireoide tireoide meu marido não me ajuda a aí você tá o quê meu filho não me ajuda não tenho tempo porque eu tenho filho tenho que trabalhar tenho mil coisas para fazer não

tenho temp não tenho tempo para fazer e aí que que você tá fazendo Você tá se jogando como vítima para não fazer o que realmente precisa ser feito e isso Vai acumulando na verdade uma série de decisões de janelas abertas que pensa num computador você começa a abrir várias janelas várias janelas vários programas vári ao mesmo tempo você não consegue fazer nada e você começa a a abrir todas essas janelas e colocar como pendência sua vida Isso vai gerando mais ansiedade ainda mais ansiedade e vai te levando para estados de anestesia você vai buscando isso

daí ou estados de distração Então você precisa com todas as informações que você vai receber ao longo aqui da nossa jornada juntos essa capacidade de enfrentar no nosso acaso aqui não cheg dor enfrentar essa dor enfrentar esse problema que talvez esteja limitando cada vez mais a sua vida então escreve tudo que você precisa mudar escreve eh todos os pontos da tua vida com quem você precisa conversar com e eh Quais as decisões que você precisa tomar a partir de hoje pra sua vida ser diferente você vai perceber que você vai conseguir simplificar muito mais a

sua vida e você vai conseguir muito mais entender as emoções porque a dor as emoções elas estão vindo para te avisar para te dar um aviso de que algo está acontecendo para que você tome uma decisão a dor ela só um aviso de que algo está errado se você não toma a decisão de mudar alguma coisa por exemplo da dor na coluna ela vai piorando vai te incapacitando até o ponto de você travar e ter que ficar na cama tomar um remédio talvez Fortíssimo ou fazer uma cirurgia Então essa essa possibilidade que você tem que

a dor tá te avisando que é essa emoção tá te avisando aproveita ela essa dor essa emoção é uma dádiva que você tá recebendo hoje para você tomar uma decisão de mudar se você não tomar decisão nenhuma também é uma decisão de não fazer absolutamente nada com tudo que você tá recebendo de informação e aí o que vai acontecer é que cada vez vai piorar mais Então tome a decisão anote dê uma nota para como as suas emoções como a sua saúde a sua saúde emocional está hoje tome a decisão anote tudo e comece a

partir de amanhã já a partir de hoje a fazer o que você precisa fazer