se você quer acelerar o crescimento dos seus braços seja ele por ser um ponto fraco ou simplesmente porque você quer ter resultados maiores nos seus braços fique nesse vídeo porque eu vou est te ensinando como você pode enfatizar dentro da sua rotina de treinamento o seu bíceps e o seu tríceps e é bem simples esse vídeo vai ser bem curto vamos lá vai depender da sua divisão de treino Caso sua divisão seja um push pull legs um peito tríceps e ombro costas e bíceps e no final perna um ABC tradicional você vai implementar os exercícios
de bíceps e tríceps como primeiros exercícios de cada treino então basicamente no treino de peito tríceps e ombro você remove tríceps adiciona bíceps e joga o exercício de bíceps como o primeiro exercício do treino Então você faz nessa ordem bíceps peito e ombro aí no B no treino B que seria de costas e bíceps você joga um exercício de tríceps como o primeiro exercício do treino você faz ali dois exercícios e depois parte para costas para matar costas por que que a gente tá fazendo isso jogando primeiros exercícios de bíceps e de tríceps pro começo
do treino simplesmente porque o primeiro exercício do treino é onde vai ter a maior ativação de unidades motoras simplesmente porque o sistema nervoso central tá totalmente renovado para realizar aquela série então sempre independente do treino que você faça a sua primeira sée válida próxima Até a falha vai ser a mais eficiente do que as outras se sua divisão for upper lower ou f igual eu recomendo se você não viu aí meu vídeo sobre qual a melhor divisão e também sobre frequência de treino Assiste aí que você vai vai entender mas enfim você pode tranquilamente jogar
bíceps e tríceps como primeiros exercícios do treino Eu particularmente não faria isso apenas se fosse claramente o meu braço um ponto fraco do meu físico aí tranquilo porque você vai tá dando ênfase no músculo que é o seu ponto fraco e não tem problema nenhum nisso vocês podem estar pensando que vai atrapalhar os exercícios sequentes de bí de costas e de peitoral porque eu utiliza o bíceps e o tríceps O que é verdade realmente vai diminuir ligeiramente a efetividade desses exercícios para essas áreas musculares porém como o foco eh eliminar o ponto fraco do seu
físico não tem problema fazer isso por um período de tempo fazer isso por algumas semanas ou meses então eh você pode utilizar isso que eu falei como protocolo aí de um mês dois meses e 3 meses vai depender de como vai respondendo o seu físico também depende da fase que você está se você está um superbit um déficit agressivo caso você esteja um déficit agressivo não vale a pena você focar em fazer eliminar pontto fracos e enfocar em determinados músculos porque quando a gente tá em déficit calórico o nosso corpo ele tá sujeito a catabolismo
e não a anabolismo então aí o nosso objetivo é apenas manter massa muscular porém caso você esteja em em manutenção calórica ou um ligeiro superhit que é o que eu recomendo para vocês que assistem meus vídeos pode tranquilamente aí focar em um determin do músculo porque vai ser efetivo Mas é claro que você não vai ficar aí o resto da sua vida treinando bíceps e tríceps com o primeiro exercício do seu treino Porque aí se você fizer isso por anos e anos o seu peitoral e as suas costas vão criar aí uma grande deficiência enfim
espero que vocês tenham entendido o vídeo qualquer dúvida pode deixar nos comentários se você quiser ser acompanhado por mim treino diet qualquer dúvida que vem em relação à hipertrofia eu estarei respondendo meu número está aí na descrição deixa o like comenta compartilha se inscreve tamo junto
