você já sentiu aquele sono incontrolável depois do almoço e se perguntou se dormir um pouco faz bem ou faz mal existe um detalhe importante e que quase ninguém comenta sobre esse hábito e que pode estar afetando sua energia sua memória e até mesmo seu peso poucas pessoas conhecem essa verdade e hoje você vai descobrir exatamente o que a ciência tem a dizer sobre isso por isso fique até o final deste vídeo e deixe nos comentá se você tem o hábito de dormir depois do almoço dormir depois do almoço é algo que muita gente ama aquela
sensação gostosa de relaxamento as pálpebras pesadas a vontade Irresistível de simplesmente fechar os olhos por alguns minutos Mas será que esse cochilo faz bem para a saúde Será que ele compromete a digestão ou atrapalha o sono da noite há quem diga que esse hábito deixa a pessoa mais preguiçosa outros afirmam que é revigorante mas o que diz a ciência se for observar a natureza verá que esse comportamento é mais comum do que imagina muitos animais principalmente aqueles que possuem uma alimentação parecida com a nossa sentem um grande cansaço depois de comer o que eles fazem
dormem E isso não acontece por acaso é um mecanismo biológico quando o corpo começa a digerir os alimentos uma grande quantidade de sangue vai para o sistema dig Isso significa que menos sangue está disponível para os músculos e para o cérebro o resultado aquele sono que parece impossível de resistir a Espanha abraçou isso como um hábito cultural e criou a famosa menes Siesta durante algumas horas da tarde o comércio fecha e boa parte da população aproveita esse tempo para descansar é uma tradição que existe há séculos e que até hoje muitas cidades ainda preservam essa
pausa estratégica pode trazer benefícios mas existe um detalhe importante que precisa ser levado em consideração o tempo do cochilo se dorme por muito tempo depois do almoço é provável que ao invés de se sentir mais disposto acorde ainda mais cansado isso acontece porque um cochilo prolongado empurra o corpo para uma fase de sono mais profundo e sair dessa fase bruscamente causa aquela sensação de menes ressaca de confusão mental e de mais cansa do que antes Além disso cilar por longos períodos durante o dia pode atrapalhar a qualidade do Sono da noite atrapalhando seu ritmo natural
de descanso à noite o corpo passa por uma série de processos fundamentais para a saúde É nesse momento que hormônios importantes como GH responsável pelo rejuvenescimento celular são produzidos é também no descanso noturno que ocorre a maior liberação de testosterona um hormônio essencial para disposição energia e até para o bom humor quando a pessoa dorme mal à noite acontece um aumento no cortisol o hormônio do estresse níveis Altos de cortisol elevam a irritabilidade aceleram o envelhecimento da pele e ainda enfraquecem o sistema imunológico ou seja apesar de um cochilo depois do almoço ser saudável ele
precisa ter o tempo certo o ideal é que fique entre 15 e 30 minutos Esse tempo é iente para restaurar a energia melhorar o humor e aumentar a capacidade de concentração mas se passar dos 40 minutos há um risco maior de comprometer o descanso à noite e se a preocupação for a digestão Pode respirar aliviado cilar depois do almoço não faz mal para o sistema digestivo na verdade pode até favorecer o processo como o corpo todo está relaxado mais energia fica disponível para o aparelho digestivo trabalhar de forma eficiente e para quem ainda tem dúvida
se tudo isso é verdade a ciência confirma um estudo analisou dois grupos de pessoas aquelas que tiravam um cochilo curto após o almoço e aquelas que não dormiam nada o que se descobriu foi que os cilad apresentaram mais disposição mais clareza mental e um humor melhor ao longo do dia já aqueles que evitaram o cochilo ficaram sonolentos por um período maior com menor capacid de concentração e raciocínio esse mesmo estudo testou a rapidez dos reflexos e a memória das pessoas que descansaram versos aquelas que continuaram o dia direto sem pausa os resultados mostraram que aqueles
que tiraram cochilos curtos de até 30 minutos foram mais rápidos e mais eficientes nos testes ou seja longe de ser um sinal de preguiça um cochilo bem controlado pode ser um grande aliado para o funcionamento do cérebro Mas então por que muita gente acredita que dormir depois do almoço não é saudável simples porque a maioria dorme tempo demais ao invés de um cochilo rápido e revigorante acaba se jogando na cama e dormindo por uma ou duas horas e isso sim pode ser prejudicial lembra da sensação de cansaço ao acordar de um cochilo muito longo isso
acontece porque o corpo entra em fases mais profundas do sono e ao interromper abruptamente esse ciclo se sente muito mais lento e pesado Além disso cochilos exagerados bagunçam o relógio biológico dificultando o sono noturno e causando dificuldades para pegar no sono na hora certa se quer aproveitar os benefícios do cochilo da forma correta Siga a principal regra de ouro durma entre 15 e 30 minutos depois do almoço como um bom café forte de manhã um cochilo bem feito na parte da tarde pode turbinar sua energia para o resto do dia e se alguém te chamar
de preguiçoso por causa disso já tem uma resposta garantida você está apenas seguindo sua biologia agora quero saber sua opinião você já tem o costume de dormir depois do almoço quanto tempo costuma cochilar compartilhe sua experiência nos comentários e lembre-se o segredo para qualidade de vida está nos detalhes pequenos hábitos corretos trazem grandes benefícios
