[موسیقی] بهترین مواد غذایی برای مردان چه غذاهایی هستن سلام و درود خدمت شما عزیزان یه سری غذاها هستند که به مردا برای حفظ سلامت پروستات و سلامت کلیش کمک زیادی میکنن از اونجا که حفاظت از پروستات برای حفظ سلامتی آقایون خیلی مهمه پروستات چی هست اصلا پروستات دهی به اندازه گردو در زیر مثانه آقایون قرار داره این قده مایع منی رو تولید میکنه و وجود اون برای تغذیه و انتقال اسپرم لازمه اگرچه پروستاتیت یا التهاب و تورم پروستات میتونه آقایون رو در هر سنی تحت تأثیر قرار بده اما در مردان ۵۰ ساله یا مسنتر شایعتر
از اونجایی که خیلی از آقایون درگیر این مشکلات بزرگ شدن پروستات ن و این می میتونه خیلی براشون آزار دهنده باشه یا حتی در موارد نادر منجر به سرطان باشه ممکنه براتون سؤال پیش بیاد برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات چی بخوریم برای کوچیک شدن پروستات چی بخوریم رژیم غذایی شما میتونه بر سلامت پروستات شما سلامت کلیتون تأثیر به سزایی بذاره امروز یه سری مواد غذایی و برای افزایش سلامت پروست و سلامت کلی در آقایون معرفی میکنم که کیفیت زندگی بهتر و طول عمر بیشتر رو در آقایون منجر میشه این غذاهای مفید از سه جهت
مختلف براتون خیلی مفیده هم میتونن از بروز مشکلات پروستات جلوگیری کنن و در صورت بیماری فعلی در پروستات میتونن اونو درمان کنن علاوه بر اون میتونن باعث بهبود سلامت کلی و جنسی و با ری در شما بشن از جمله بیماریهای رایج پروستات که مردان در سراسر جهان از اون رنج میبرن بزرگ شدن پروستات یا بی پی اچ که هایپرپلازی خوشخیم پروستات هم نامیده میشه هست و از علائم پروستاتیت میشه به احساس درد یا سوزش هنگام ادرار کردن تکرر ادرار به ویژه در شب وجود خون در ادرار درد در ناحیه شکم کشاله ران یا کمر درد
در ناحیه بین کیسه بیزه و راست روده درد یا ناراحتی آلت تناسلی یا بیضهها انزال دردناک و علائم و نشانههای آنفلانزا به خاطر پروستاتیت باکتریایی اشاره [موسیقی] کرد شماره ۱ گوجه فرنگی بعضی از میوهها و سبزیجات از جمله گوجه فرنگی حاوی آنتیاکسیدان قوی به نام لیکوپن هستند تحقیقات نشون نشون دادن که رژیم غذایی حاوی لیکوپن ممکنه به کاهش خطر ابتلا به پروستاتیت و سرطان پروستات کمک زیادی بکنه لیکوپن با محار کردن گیرندههای آندروژن در سلولهای سرطانی پروستات اونو درمان میکنه لیکوپن میتونه شدت آسیب سلولی رو کاهش بده و تولید سلولهای سرطانی رو آهسته کنه همچنین
میتونه از سلامت پروستات حمایت کنه از سخت شدن شریانها جلوگیری میکنه باعث جلوگیری از دیابت هم در شما میشه همچنین از پوکی استخوان هم در سنین بالاتر جلوگیری میکنه به همین دلیل گوجه فرنگی رو برای افزایش سلامتیتون روزانه میل کنید مصرف آب گوجه فرنگی سس گوجه فرنگی و گوجه فرنگی پخته شده بهترین راه برای دریافت مقادیر کافی لیکوپن در شما هست شماره د سبزیجات چلیپا مثل کلم بروکلی کلم بروکسل گل کلم کلم پیچ و غیره که سرشار از ویتامینها مواد معدنی و آنتیاکسیدانی ضروری و به کاهش التهاب و حفظ سلامت غده پروستات کمک میکنن این
سبزیجات همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری میکنن کلم بروکری حاوی ترکیبات پیچیده بسیاری مثل سولف فانه که در کاهش تورم پروستات یا جلوگیری از بروز سلولهای سرطانی در پروستات موثرن شماره ه حبوبات و سویا حبوبات و سویا حاوی ترکیبات گیاهی فعال بیولوژیکی که به عنوان فیتو استروژن هم شناخته میشن ایزوفلاون ها یکی از این فیتو استروژن ها هستن یه بررسی نشون داد افرادی که بیشترین میزان فیتو استروژن ها رو مصرف میکنن نسبت به گروهی که کمترین میزان از این مواد رو مصرف داشتن ۲۰۰ خطر ابتلا به پروستاتیت عفونت و
سرطان پروستات در اونها کاهش پیدا کرد موسسه ملی سرطان آمریکا اخیراً ارتبات بین مصرف سویا و کاهش سطح آنتیژن اختصاصی پروستات یا پی اس ا رو ذکر کرد پی اس ا پروتئینی که توسط پروستات تولید میشه آزمایش پی اس که میزان این آنتیژن در خون شما رو اندازهگیری میکنه به عنوان آزمایش غربالگری سرطان پرستد استفاده میشه شماره ۴ انار انار منبع غنی از انواع آنتیاکسیدانهاست آنتیاکسیدان ممکنه به جلوگیری از بیماریهای مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو کمک کنه تحقیقات موسسه ملی سرطان آمریکا نشون داده که مصرف منظم آبنار میتونه به حفظ سلامت پروستات کمک زیادی بکنه
همچنین انار سرشار از ویتامین ای هست و تحقیقات بسیاری نشون داده که ویتامین ای تأثیر زیادی در پیشگیری و مقابله با سلولهای سرطانی پروستات داره شماره ۵ چربیهای سالم بدن شما برای عملکرد مناسب به چربیهای سالم نیاز داره اما همه چربیها برای سلامتی مفید نیستن بعضی از چربیها برای سلامت غده پروستات فواید زیادی دارند از جمله روغن زیتون روغنی گیاهی و اسیدهای چرب امگا سه که در ماهیهایی مثل سالمون وجود دارند کاهش مصرف چربیهای اشپ شده که در محصولات حیوانی مثل لبنیات گوشت قرمز و کره و غیره وجود داره میتونه خطر ابتلا به سرطان پروستات
رو در شما کاهش بده چندین بررسی هم گزارش دادم که بین مصرف بیشتر چربی امگا س و خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات و مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات ارتباط وجود داره ماهیای چرب مثل ماهی سالمون شاه ماهی ماهی خال مخالی قز لالا و ساردین از منابع غنی این اسید چرب ضروری هستند شماره ۶ سیر و پیاز مطالعات جدیدی که رژیم غذایی مردان مبتلا به هایپرپلازی خوشخیم پروستات و مردای سالم رو مورد بررسی قرار داده نشون میده که احتمال ابتلا به هایپرپلازی خوشخیم پروستات در مردانی که در هفته ۴ بار یا بیشتر پیاز
میخوردن حدوداً ۵۹ کمتر از مردایی که در رژیم غذاییشون از پیاز استفاده نمیکنن همچنین در این بررسیها مشخص شد که مصرف سیر هم میتونه در پیشگیری از ابتلا به هایپرپلازی خوشخیم پروستات نقش مهمی داشته باشه به طوری که مصرف سیر شانس ابتلا به این بیماری رو حدوداً ۲۸ کاهش میده همچنین سیر حاوی آلیسین و آلیسین یه ماده دارویی فعال در سیره مسئول خواص ضد باکتریایی اونه آلیسین سیر به پیشگیری و درمان پروستاتیت و بی پی اچ کمک میکنه شما میتونین ویدیوهای ما رو در مورد سیر و پیاز هم تماشا کنید شما ره ۸ مرکبات پرتقال
لیمو ترش و گریپ فرود سرشار از ویتامین سی هستند که مصرف اونها به محافظت از غده پروستات کمک میکنه ویتامین سی جایگزینی برای آنتیبیوتیک و برای درمان پروستاتیت مناسبه ویتامین سی میتونه باعث درمان عفونتها بدون کشتن باکتریهای مفید بدن شما بشه ویتامین سی یه حامی قوی برای سیستم ایمنی بدنتون و با عفونتهایی که میتونه باعث پروستاتیت بشه مبارزه میکنه ویتامین سی از بروز پروستاتیت و بیپی اچ جلوگیری میکنه که میتونید اونو از طریق مرکبات یا مکملها دریافت کنید شماره ۹ تخم کتان و آجیل تخم کتان سرشار از موادی همچون فیبر اسیدهای چرب امگا سه و
آنتیاکسیدان که به سلامت قلب و عروق کمک میکنه بعضی از مطالعات نشون میدن که تخم کتان دارای خواص ضد سرطانی هم هست که ممکنه به حفاظت در برابر سرطان پروستات هم به شما کمک کنه انواع آجیل سرشار از مواد معدنی روی هستند این ماده معدنی کمیاب تصور میشه که به تعادل هورمون تستسترون و دی هیدرو تستسترون یا دی اچ دی کمک میکنه هورمونهایی که بر وروز سرطان پروستات مثر هستند شماره ۱ ویتامین دی ویتامین دی جزء ویتامینهای مفید برای پروستات طبق آمار مردایی که با کمبود ویتامین دی در بدنشون مواجه هستن نسبت به سایرین بیشتر
در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار میگیرن مردم به خاطر اینکه کمتر در معرض نور آفتاب قرار میگیرن به مراتب با کمبود این ویتامین مواجه هستن از مواد غذایی که ویتامین دی دارن در برنامه غذایی تون مصرف کنین این ویتامین در شیر ماهی تخممرغ و قارچ و روغن ماهی یافت میشه در صورت امکان روزی نیم ساعت در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیریم داشتن یه رژیم غذایی سالم و مناسب میتونه کمک زیادی به حفظ سلامت غده پروستات شما بکنه اگرچه بعضی از عوامل مثل داشتن زمینه ژنتیکی برای بیماریهای مرتبط به پروست خارج از کنترل ما
هستن اما انتخاب یه سبک زندگی سالم میتونه خطر ابتلا به بیماریهای غده پروستات رو کاهش بده و سلامت کلی شما رو بهبود ببخشه امیدوارم که از تماشای این ویدیو لذت برده باشین سابسکرایب و فعال کردن زنگوله و لایک و کامنت رو هم فراموش نکنین به امید [موسیقی] دیدار i
